晚睡晚起幾乎成了現(xiàn)代人的一大標簽，不磨到凌晨四五點，不聽到公雞打鳴、不看到晨曦微明，就很難乖乖躺到床上，即使偶然早一點爬上床，也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，最終不得不又爬起來呆坐電腦面前，或者捧一本小說讀到天亮……豆瓣網(wǎng)上甚至有一個“晚睡強迫癥小組”，他們的口號是：“越夜越興奮，對于早睡覺這件事情，我實在是無能為力……”

    “晚睡強迫癥”就是“拖延癥”

    從心理學上，“晚睡強迫癥”其實本質(zhì)是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

    患有“晚睡強迫癥”人的性格中容易有拖延的一面，不自覺地形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過于執(zhí)著、敏感的心理。

    如果不想任自己的晚睡癥狀蔓延，克服現(xiàn)狀的關(guān)鍵是要下定擺脫慣性的決心。同時，行動力也至關(guān)重要，不要總是抱著想法而不去實現(xiàn)，一旦決定就努力付諸行動。
不再晚睡從今天做起

    方法一：拋開強迫癥，跟自己對話

    明明應(yīng)該上床睡覺，你的大腦卻通知你：不能睡，你應(yīng)該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥!”你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟!”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。

    方法二：主動出擊，對抗強迫癥

    將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，你可以決定“不要”對強迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！

    美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，籌碼就是“睡眠”。

    英國心理學主任也認為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。

    研究生物節(jié)奏的主任認為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)主任對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

    睡眠主任認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
有些事情必須做，尤其是治好自己的“晚睡強迫癥”。