眾所周知，許多婦女在月經(jīng)周期中存在情緒波動問題，尤其是在經(jīng)期前和月經(jīng)期，情緒十分低落、抑郁或脾氣急躁。這主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。
到底是誰惹的禍？
你肯定聽說過，荷爾蒙分泌紊亂是導(dǎo)致女性生理機能出現(xiàn)問題的關(guān)鍵因素，但至今為止，科學(xué)家尚不能確認雌激素和黃體酮水平的異常與經(jīng)前綜合征是否有特殊關(guān)系。
一種理論認為，血液中的復(fù)合胺是一種能夠引起女性快樂感的大腦化學(xué)物質(zhì)，其水平在經(jīng)期前的波動會導(dǎo)致情緒的迅速波動，使人焦躁易怒。但也有一些跡象表明，這一化學(xué)物質(zhì)僅是引起經(jīng)前綜合征的因素之一。研究發(fā)現(xiàn)，一些患有經(jīng)前綜合征的女性在服用了能影響血液中復(fù)合胺水平的抗抑郁劑后，不適癥狀得到了50%左右甚至更大程度的改善。
遺傳可能也是導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的原因之一。另外，生育、開始或停止服用避孕藥都會引發(fā)嚴重的經(jīng)前綜合征。
了解自己，正確面對經(jīng)期暴躁的困擾
首先要正確面對經(jīng)前期某些癥狀的出現(xiàn)，要認識到經(jīng)前期暴躁是疾病，而不是患者個性、脾氣的問題，不要身在病中不知病。
學(xué)會溝通應(yīng)多和家人溝通，把自己經(jīng)前期緊張綜合征的情況告訴他們，并對以往在特殊情況下自己情緒的失控表示歉意。這樣，家人會給你更多的理解和寬容，幫助你調(diào)整變化的情緒。
調(diào)節(jié)情緒由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮�；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲�；蛘吆团笥蚜牧奶欤嘧鼋涣�，開導(dǎo)自己。
一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。
減輕心理壓力對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理主任的指導(dǎo)下進行自我放松訓(xùn)練。另外可參加適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質(zhì)，鍛煉意志。
治療本病，藥物方面可選用安定、谷維素或抗焦慮、抗抑郁的藥物，不過要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切記不可隨便亂用。
經(jīng)前壞情緒 不妨試試六種食物
從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物：
蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。
山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣，寧心安神的功效，沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。
茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實際情況來選擇食用。
