很多女性朋友都雖然親昵地稱月經(jīng)為“好朋友”，但由于現(xiàn)在的女性生活和飲食習(xí)慣不規(guī)律的原因，使這位好朋友經(jīng)常發(fā)脾氣，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，并且在好朋友光顧的那幾天還經(jīng)常出現(xiàn)：偏頭痛、痛經(jīng)、腰痛、心情煩躁、倦怠、乏力、胃脹痛等各種問題。

      1、怕冷型

      一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。

      保養(yǎng)措施：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平�？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

      2、虛弱型

      一到經(jīng)期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身肥胖。

      保養(yǎng)措施：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡，適量進(jìn)行運動。因為腸胃不好，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。

      3、血運不暢型

      經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。

      保養(yǎng)措施：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

      4、壓力過大型

      經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。

      保養(yǎng)措施：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

      5、貧血型

      經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。

      保養(yǎng)措施：不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食，可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

      經(jīng)期適宜吃的食物

      1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化（消化食品），富營養(yǎng)�？梢远喑远诡�，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜（蔬菜食品），水果（水果食品），也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

      2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

      3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

      4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵（鐵食品）鉀鈉鈣（鈣食品）鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。