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李麗問題：經(jīng)前期綜合征飲食需要怎么調(diào)節(jié)呢？
病情描述：
醫(yī)生您好，我想問下經(jīng)前期綜合征飲食需要怎么調(diào)節(jié)呢？
吉林市鳳凰婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生回答:
- 1、放松心情
- 不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
- 2、少吃甜食
- 甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
- 3、少吃動(dòng)物脂肪
- 動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
- 4、多吃纖維
- 纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會(huì)收到意想不到的結(jié)果。
- 5、少喝酒
- 酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。
- 6、不妨多做運(yùn)動(dòng)
- 運(yùn)動(dòng)實(shí)在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對(duì)身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1～2周增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)緩解不適。
- 7、深呼吸
- 深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。
- 8、泡礦物澡
- 在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會(huì)使你放松全身的肌肉。
- 9、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
時(shí)間：
04-12 22:17
我來評(píng)論
（您的熱心回復(fù)將給予患者非常有用的指導(dǎo)）
