女性在月經(jīng)期間因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)量過多的女性，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份丟失，所以女性為了健康，有很多東西是在經(jīng)期的時候宜吃的，有些東西是不宜吃的。那么女性月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好呢？下面我們看一看吉林市鳳凰婦產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生是怎么說的。
女性月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好
一、宜溫?zé)�，忌生冷�?/strong>月經(jīng)期間飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季可適當(dāng)吃些具有溫補的食物，如牛肉、雞肉等。月經(jīng)期忌食生冷食物，會使血運行不暢，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至痛經(jīng)。
二、宜清淡，忌酸辣。月經(jīng)期的飲食在食物選擇上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃油炸食品、辛辣等刺激性的食物，以免影響消化及辛辣刺激引起的經(jīng)血量過多。
三、葷素搭配，防止缺鐵。婦女在月經(jīng)期失血較多，就要補充鐵質(zhì)，因此要多吃含鐵質(zhì)較多的食物。避免女性在經(jīng)期之間由于缺血導(dǎo)致貧血，而引發(fā)暈厥等情況發(fā)生。
溫馨提示：在經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃花生、核桃、大棗、桂圓等食物。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或忍不住吃了冰，可以多喝生姜紅糖誰，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
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以上就是“女性月經(jīng)不調(diào)吃什么比較好”的全部內(nèi)容。女性在經(jīng)期間制定食譜較好是葷素塔配，適當(dāng)多吃補血類的食物，不僅含鐵豐富，而且還富含蛋白質(zhì)�？傊�，月經(jīng)期間應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要，給予合理的膳食，注意飲食宜忌而確保自身健康 。
編輯：李旭
