您好！產后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進盆底緊實。

　　盆底運動康復法一、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　盆底運動康復法二、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　盆底運動康復法三、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　除了運動之外我們醫(yī)院引進的產后康復綜合治療儀，是衛(wèi)生組織推崇的治療儀器，在婦產醫(yī)療界，該儀器屬于治療婦產科疾病權威、無創(chuàng)無痛、療效好的設備，可以幫助產后女性進行盆底康復運動。