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小美問(wèn)題：孕前準(zhǔn)備
病情描述：
醫(yī)生您好,我想問(wèn)下孕前需要準(zhǔn)備些什么?
吉林市鳳凰婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科專家回答:
- 懷孕前的準(zhǔn)備1、食養(yǎng)：
- 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃一點(diǎn)含有非常豐富的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的微量元素鐵、銅等、維B12和葉酸等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、豆制品、蝦、蛋類、黑木耳、 魚(yú)、花生以及新鮮的蔬菜、黑芝麻、腎臟、水果、血和紅棗等。
- 懷孕前的準(zhǔn)備2、睡養(yǎng)：
- 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食， 戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
- 懷孕前的準(zhǔn)備3、藥養(yǎng)：
- 貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳�？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
- 懷孕前的準(zhǔn)備4、神養(yǎng)：
- 心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以促進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），同時(shí)還能增進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
- 懷孕前的準(zhǔn)備5、動(dòng)養(yǎng)：
- 要常常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、跳舞、游泳、打球和散步等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
時(shí)間：
01-02 22:35
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