月經(jīng)

    常有許多女性感嘆有了月經(jīng)每個(gè)月都有流血，這樣大大降低了得癌癥的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時(shí)還可以增加血液循環(huán)，時(shí)常造新血，讓新陳代謝加快速度，對(duì)身體有一定的好處。

    育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過(guò)十天以上未來(lái)，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補(bǔ)救措施；想生育的，則要更加注意營(yíng)養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預(yù)產(chǎn)期，對(duì)孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

    如果女孩已過(guò)18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，稱(chēng)為原發(fā)性閉經(jīng)；女性既往曾有過(guò)正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月以上，稱(chēng)為繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無(wú)子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時(shí)間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

    有一種稱(chēng)為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會(huì)積聚過(guò)多的鐵；鐵過(guò)量會(huì)緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過(guò)量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用－－－周期性的失血正好消耗掉了過(guò)量的鐵。

    月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒(méi)有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會(huì)因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。

月經(jīng)

    月經(jīng)又稱(chēng)為月事、月水、月信、例假、見(jiàn)紅等，因多數(shù)人是每月出現(xiàn)1次而稱(chēng)為月經(jīng)，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，伴隨著這種出血，卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜有從增生到分泌的變化。但是在臨床上常有不經(jīng)過(guò)排卵而有子宮出血的現(xiàn)象，叫做無(wú)排卵性月經(jīng)。

    現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮平均在12.5歲。絕經(jīng)年齡通常在45～55歲之間，其原因有排卵功能老化，雌激素分泌降低等各方面因素有關(guān)。

    月經(jīng)病，。是指月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量的異�；虬榻�(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的異常；月經(jīng)的非生理性停閉；或多次伴隨月經(jīng)周期，或于絕經(jīng)前后所出現(xiàn)的有關(guān)癥狀為特征的一類(lèi)疾病。以月經(jīng)周期異常為主的病有月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后不定期；以經(jīng)期異常為主的病有經(jīng)期延長(zhǎng)；以經(jīng)量異常為主的病有月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)時(shí)多時(shí)少；經(jīng)色異常的有經(jīng)來(lái)色淡、經(jīng)來(lái)色紫、經(jīng)來(lái)如黃泥水、月經(jīng)來(lái)如膽水等；經(jīng)質(zhì)異常的如經(jīng)來(lái)成塊、經(jīng)來(lái)如牛膜片等；非生理性停經(jīng)的有經(jīng)閉；伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的病癥有痛經(jīng)、崩漏、逆經(jīng)、經(jīng)行吐衄、經(jīng)行便血、經(jīng)行身痛、經(jīng)行發(fā)熱、經(jīng)行泄瀉、經(jīng)來(lái)浮腫等；絕經(jīng)前后出現(xiàn)的病癥有絕經(jīng)前后諸癥，年未老經(jīng)水?dāng)�、年老�?jīng)水復(fù)行、經(jīng)斷復(fù)來(lái)等。

    月經(jīng)紊亂包括月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)的改變以及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期緊張綜合癥等伴隨月經(jīng)周期前后出現(xiàn)的某些癥狀為特征的多種病癥的總稱(chēng)。

    月經(jīng)量太多、月經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，在醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)上叫做月經(jīng)過(guò)多。如果你的經(jīng)期超過(guò)七天，如果你在月經(jīng)期排出大量的凝血塊，或者是發(fā)生血崩，你就有月經(jīng)過(guò)多的毛病�？刂圃陆�(jīng)周期的激素發(fā)生紊亂，常會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多的問(wèn)題。子宮肌瘤、盆腔感染或罕見(jiàn)的子宮內(nèi)膜異位等疾病都會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多。子宮內(nèi)放置避孕裝置也會(huì)引起這種毛病。

    月經(jīng)過(guò)多是種常見(jiàn)疾病。有些婦女經(jīng)常有大量的月經(jīng)，有些婦女則偶爾才會(huì)發(fā)生月經(jīng)過(guò)多的情況。排卵周期尚未規(guī)則的年輕婦女常會(huì)有月經(jīng)過(guò)多的現(xiàn)象�？煲�絕經(jīng)的婦女發(fā)生月經(jīng)過(guò)多毛病的例子特別多。

    月經(jīng)過(guò)多除了不方便之外，也很令人苦惱。但是，這種毛病很少會(huì)是嚴(yán)重潛在疾病的癥狀。月經(jīng)過(guò)多的一種常見(jiàn)危害就是，如果你經(jīng)常有月經(jīng)過(guò)多的毛病，你可能會(huì)罹患缺鐵性貧血。

    月經(jīng)呈黑色是氣滯血淤，經(jīng)血在宮內(nèi)淤積時(shí)間長(zhǎng)所致。

    氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色：

    月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀�；蛏俑固弁�，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。

    血寒出現(xiàn)月經(jīng)黑色：

    經(jīng)期延后，量少，色黯有血塊。小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。苔白，脈沉緊。治宜溫經(jīng)散寒。

    腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色：

    月經(jīng)周期先后無(wú)定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
 

    氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色：

    月經(jīng)先后無(wú)定，經(jīng)量或多或少，色紫紅，有塊，經(jīng)行不暢�；虬樾「固弁淳馨�，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。

    月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)反生異常以及伴隨月經(jīng)失調(diào)出現(xiàn)的全身性病變，是女性中的一種多發(fā)病。

    影響月經(jīng)的因素有：內(nèi)分泌失調(diào)、子宮疾病、婦科炎癥、精神因素、情緒波動(dòng)、環(huán)境改變、藥物影響、勞累、壓力過(guò)大及營(yíng)養(yǎng)狀況等。如吃了避孕藥，或體內(nèi)某些微量元素失衡，還有情緒不穩(wěn)定等都會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)；長(zhǎng)期出差在外，同樣會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)樵陆?jīng)是受時(shí)間環(huán)境影響的，生活環(huán)境不穩(wěn)定，就是沒(méi)有性行為一樣會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)。

    月經(jīng)不調(diào)的發(fā)病原因是機(jī)體正氣不足，抗病能力低下，腎氣虧損，六淫侵襲，七情太過(guò)，飲食不節(jié)，營(yíng)養(yǎng)不良，房勞多產(chǎn)，太胖太瘦，跌撲損傷，機(jī)械刺激及全身性疾病等諸多因素使卵巢、體內(nèi)激素調(diào)解功能紊亂，導(dǎo)致沖任空虛，血海不能按期滿(mǎn)溢，行經(jīng)規(guī)律失常而生病。

    治療月經(jīng)不調(diào)重在調(diào)經(jīng)以治本，準(zhǔn)確診斷，因癥而異。先病而經(jīng)不調(diào)者，當(dāng)先治病，病去則經(jīng)自調(diào)。因經(jīng)不調(diào)而生病者，宜先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)則病自愈。

    20歲：這個(gè)時(shí)候最多的狀況就是子宮內(nèi)膜炎，除了痛經(jīng)還伴有性交疼痛的情況。

    30歲：這個(gè)年齡的月經(jīng)是女人一生中最規(guī)律的階段。30歲的女人更容易被pms(經(jīng)前綜合征)困擾。每次月經(jīng)之前都要度過(guò)幾天難過(guò)的日子。30歲的女人出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)量過(guò)多可能是子宮內(nèi)膜炎或子宮肌瘤的癥狀。

    40歲：月經(jīng)周期的長(zhǎng)短開(kāi)始發(fā)生變化，從21天的周期變成35天，然后又變成27天都是正常的。另外，月經(jīng)量可能會(huì)增多。40歲時(shí)出現(xiàn)的不規(guī)則出血可能是子宮息肉的癥狀。雖然卵巢與從前相比不再那么規(guī)律排卵，而且排卵頻率也降低了，但也不能忽視避孕的問(wèn)題。40歲女人意外懷孕的比率和青少年意外懷孕的機(jī)會(huì)一樣高。

壓力

    月經(jīng)失調(diào)的原因一：壓力

    正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。
 

著涼

    月經(jīng)失調(diào)的原因二：著涼

    女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
 

電磁波

    月經(jīng)失調(diào)的原因三：電磁波

    各種家用電器和電子設(shè)備在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖器能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

便秘

    月經(jīng)失調(diào)的原因四：便秘

    便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(zhǎng)久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

濫用藥

    月經(jīng)失調(diào)的原因五：濫用藥

    濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

噪音

    月經(jīng)失調(diào)的原因六：蹦迪

    噪聲會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

吸煙

    月經(jīng)失調(diào)的原因七：吸煙

    煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
 

懷孕

    月經(jīng)周期一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出了這個(gè)時(shí)間，月經(jīng)本正常的女性一定會(huì)擔(dān)心�？煞譃橐幌滤姆N情況:

    1．懷孕

    可在月經(jīng)延遲7天后，可用“孕早知試條”測(cè)試尿液，若為陽(yáng)性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。

藥物

    2．藥物的副作用

    如，長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生根據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過(guò)血腦屏障，故被認(rèn)為其對(duì)中樞多巴胺受體無(wú)抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進(jìn)入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少，導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。

手術(shù)

    3．手術(shù)引起

    如，宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。

    4．其他

    如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引起月經(jīng)推遲。

    主任提示：如果僅偶爾1－2次月經(jīng)延期，且無(wú)其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱(chēng)月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期稱(chēng)為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問(wèn)題，必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

    月經(jīng)周期是指有規(guī)律的，周期性的子宮出血。伴隨著這種出血，卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟，排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜有增生及分泌的變化。而排卵都受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長(zhǎng)短是一致的，都是每個(gè)月1個(gè)周期，而排卵是發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。女性的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短，但排卵日與下次月經(jīng)開(kāi)始之間的間隔時(shí)間比較固定，一般在14天左右。推算方法是從下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱(chēng)為排卵期。例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮就是在12月30日（12月2日加28天），再?gòu)?2月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從12月11～20日為排卵期。

    還有在月經(jīng)周期里除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時(shí)間均為安全期，那么在月經(jīng)周期里就有了排卵前安全期和排卵后安全期。其實(shí)這也是安全期避孕法的理論根據(jù)。 不過(guò)用這種方法推算排卵期，首先要知道月經(jīng)周期的長(zhǎng)短，才能推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的準(zhǔn)確時(shí)間，進(jìn)而才能推算出排卵期，所以這種方法只能適用于月經(jīng)周期一向正常的女性。對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性因無(wú)法推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的日期。故也無(wú)法推算到排卵日和排卵期。

月經(jīng)期飲食禁忌

    雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時(shí)可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會(huì)細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。

    對(duì)于體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過(guò)敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來(lái)說(shuō)就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚(yú)湯，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋(píng)果、不要吃冰品及綠茶即可。

吃咸食

    禁忌1：吃咸食：女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

含汽飲料

    禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠�水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
 

刺激性食物

    禁忌3：吃刺激性食物：月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類(lèi)，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

生冷食物

    禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

    女性存在“黃金七天”。女性月經(jīng)結(jié)束后的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快，處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)，這時(shí)做任何保養(yǎng)工作都會(huì)事半功倍！
 

月經(jīng)期間如何護(hù)理

    1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

    2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

    3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾，如護(hù)舒寶等牌子推出的量多日用型衛(wèi)生巾。

    4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。

    5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物；氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

    6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。

月經(jīng)期注意事項(xiàng)

    1、控制運(yùn)動(dòng)量，不進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

    2、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

    3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。

    4、如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。

    5、痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉。

    6、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

    7、不適宜吃太咸：過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

月經(jīng)期注意事項(xiàng)

    8、不適宜喝濃茶、咖啡：這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

    9、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

    10、不宜采取坐浴、盆�。涸陆�(jīng)期子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

    11、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

    12、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà)，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

    13、不可過(guò)度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會(huì)使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
 

    14、不宜拔牙�？峙潞苌儆醒泪t(yī)在撥牙前，會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

月經(jīng)未完同房的危害

    1、因雙方興奮，陰莖插入會(huì)使女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)；

    2、月經(jīng)期間同房時(shí)，月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道，也可能會(huì)引起尿道炎的產(chǎn)生；

    3、月經(jīng)期間同房，由于性沖動(dòng)時(shí)子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。

    4、月經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。

    5、月經(jīng)期間同房，男性生殖器可能會(huì)把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來(lái)不必要的麻煩。

衡量月經(jīng)是否正常的4個(gè)指標(biāo)

    血量：女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。

    血塊：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒(méi)有及時(shí)排出，囤積5～10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。

    月經(jīng)不再來(lái)：不來(lái)月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過(guò)度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫（PCOS）或者長(zhǎng)期服用黃體酮類(lèi)口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長(zhǎng)。

    建議每個(gè)女人都應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)“健康臺(tái)歷”，每天順手在上面做個(gè)簡(jiǎn)單記錄。例如：某天出現(xiàn)的異常出血、某天肚子痛等細(xì)微癥狀，以備日后檢查身體時(shí)為醫(yī)生提供線索。

    月經(jīng)期可以過(guò)性生活。月經(jīng)期性生活有很多的人都想知道是否可以，但是許多女性對(duì)此也是沒(méi)有一個(gè)明確的觀念，其實(shí)只要處理好一些細(xì)節(jié)問(wèn)題是可以過(guò)性生活的。從生理上講，女性月經(jīng)期身體的抵抗力下降，細(xì)菌很容易入侵從而引起許多的的婦科疾病，所以醫(yī)生一般建議月經(jīng)期不要進(jìn)行性生活。但是也不是那么絕對(duì)的，只要做到以下幾點(diǎn)，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活的：1.經(jīng)期出血量多的時(shí)候盡量不要。2.事前男方需徹底的清洗生殖器官。3.性生活時(shí)要使用避孕套，動(dòng)作要輕柔，時(shí)間盡量縮短。4.事后，女方馬上用清水沖洗陰部。只要能做到以上幾點(diǎn)，就可以放心的享受美妙的性生活了，讓“經(jīng)期”不變成“假期”讓女性家庭更加幸福。但是性生活時(shí)一旦出現(xiàn)異常現(xiàn)象一定要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免影響了女性的正常生活。

    月經(jīng)期間的女性是最脆弱的，所以此時(shí)的女性一定要保護(hù)好自己以免發(fā)生意外�，F(xiàn)在社會(huì)上抽煙喝酒的女性已經(jīng)不在少數(shù)了，但是有些時(shí)候女性喝酒比男性喝酒的傷害更大，特別是在月經(jīng)期間喝酒的女性。女性身體中能和酒精代謝的酶其實(shí)是很少的，所以在分解能力上是很弱的，而且由于月經(jīng)期女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌旺盛，會(huì)造成體內(nèi)分解酶的能力下降，此時(shí)喝酒，會(huì)讓攝入體內(nèi)的酒精不能及時(shí)的被酶分解，酒精不能及時(shí)的排出，造成體內(nèi)堆積，慢慢的形成酸性物質(zhì)，肝臟不得不處理這些后果，不斷的分解有害的酸性，最后引起肝臟功能障礙。另外月經(jīng)期間女性大量失血，身體比以往虛弱，酒精又會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致女性出血量增多，對(duì)本來(lái)就很虛弱的身體造成更大的打擊。所以，月近期的女性最好不要喝酒以免影響了自己身體的健康，給女性帶來(lái)不必要的麻煩。

    感冒對(duì)月經(jīng)沒(méi)有影響。月經(jīng)又稱(chēng)月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，也是女性健康的晴雨表，反映著女性身體健康。感冒是女性無(wú)法避免的疾病，許多女性都會(huì)在月經(jīng)期感冒，但是感冒并不會(huì)影響月經(jīng)，而影響女性月經(jīng)的因素主要有以下幾點(diǎn)：1.神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：精神過(guò)度緊張，環(huán)境和氣候的改變，營(yíng)養(yǎng)不良或代謝紊亂，婦科炎癥性疾病等影響等。2.器質(zhì)病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥，腫瘤及發(fā)育異常，營(yíng)養(yǎng)不良等。還有就是女性的心理因素也是會(huì)影響女性月經(jīng)的，比如壓力過(guò)大、精神緊張等都會(huì)影響到月經(jīng)的正常。因此女性朋友一定要保證心情的愉快和身體的健康，一旦月經(jīng)出現(xiàn)異常情況，要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。

     月經(jīng)是不會(huì)影響到女性生育的，但是一旦女性月經(jīng)出現(xiàn)異常就會(huì)引發(fā)一些婦科疾病的發(fā)生，患者又不及時(shí)的對(duì)疾病加以治療，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到女性生育。月經(jīng)異常主要表現(xiàn)為月經(jīng)的周期或經(jīng)期長(zhǎng)短異常、流血量異常等，大多是內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能失常導(dǎo)致的，而且月經(jīng)異常很有可能就是不孕癥的信號(hào)，因?yàn)楹芏喑Ｒ?jiàn)疾病的表現(xiàn)都是月經(jīng)異常，因此女性一定要注意月經(jīng)的變化，一旦月經(jīng)出現(xiàn)變化一定要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免影響到自己的生育。而導(dǎo)致女性月經(jīng)異常的原因，主要就是不良的生活習(xí)慣，如經(jīng)常使用生冷具有刺激性是食物、過(guò)度的節(jié)食導(dǎo)致雌激素減少、抽煙酗酒等等，不良的生活習(xí)慣都會(huì)影響到患者月經(jīng)的正常，所以女性正常的生活習(xí)慣也是非常重要的，一定要保證良好的生活習(xí)慣，這樣才能遠(yuǎn)離疾病。

    人流手術(shù)影響月經(jīng)。很多的女性在做完人流手術(shù)后都會(huì)有月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，那是因?yàn)槿肆魇怯袆?chuàng)傷的，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)正常。一般會(huì)出現(xiàn)經(jīng)量變少的現(xiàn)象，有可能是人流造成的宮頸粘連導(dǎo)致經(jīng)血不能正常排除。人流后月經(jīng)不正常，是由于在人流手術(shù)的過(guò)程中，過(guò)多地?fù)p傷了女性子宮內(nèi)膜基底層，而使子宮內(nèi)膜不能再生，在這種情況下，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起女性長(zhǎng)時(shí)間閉經(jīng)。還有就是人流技術(shù)也會(huì)影響患者的月經(jīng)，人流技術(shù)越差對(duì)患者月經(jīng)的影響也就越大，反之有些好的人流技術(shù)就不會(huì)影響患者的正常月經(jīng)。因此，在女性進(jìn)行人流手術(shù)時(shí)，選擇技術(shù)非常重要，應(yīng)該到正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，以免傷害到女性的身體，帶來(lái)不必要的麻煩。